女性十有八九都会在想：吃什么食物减肥最快，爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么到底吃什么食物减肥最快，吃多少都无所谓，这种想法能不能实现呢。应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。

大家都知道，苹果是减肥水果。苹果排毒减肥法因苹果除了含有丰富的维生素C、矿物质等营养，碳水化合物的含量也要比主食要小很多。正因为它高营养、第热量，才会被当作减肥食品。苹果排毒减肥法的排毒功效食用苹果的减肥方法能起到消化系统和循环系统的双重排毒作用，一方面萍果含有大量的纤维素，可以排除肠道中的宿便和有毒物质。另一方面，由于苹果还含有丰富的钾，这个时候钾就会帮助肾脏把身体内残留的毒素随尿液排出体外。冬

以下秋季运动减肥方法是推荐的中等强度组合锻炼，每周进行3-4次。

游泳减肥方法和水中健身：60分钟

爬山：每周1次

抬腿、伸展活动：25次/组*在运动开始前进行，有利于肌肉的适应，保护肌肉在其后的运动中不受伤害。

慢跑减肥方法：40分钟

健步：40分钟*以上两项的时间相同，但能量消耗与速度无关而与距离有关，力所能及的延长运动时间吧！

仰卧起坐：20次/组

跳绳：20分钟，跳绳能减肥吗？